KURSE & VERANSTALTUNGEN
Perspektiven für das Leben e.V.
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AFRO FIT - Workout + Tanz

Workshop-Reihe für LIVE Begegnung in Bewegung

In den ersten beiden Stunden liegt der Fokus auf Workout - Training pur mit dem eigenen Körpergewicht (auf der Matte). Die einzelnen Übungen werden gründlich eingeführt zum Verstehen mit Kopf und Körper. In Phasen für individuelles Üben, Erspüren und Wiederholen, kann Gelerntes und Erfahrenes vertieft werden, so dass jede*r Erkenntnisse und praktische Übungen für sich zu hause mitnehmen kann. Viele Übungen lassen sich in Komplexität, Intensität und Tempo variieren für verschiedene Trainingsniveaus. Die Trainerin kann live sehr individuell korrigieren! Wir üben zum Rhythmus der Musik und zum Rhythmus unseres Atems. Weiches Hineinschwingen und ruhiges Nachspüren rahmen weiche und kraftvolle Phasen mit Mobilisierung, Kraft-Ausdauer-Übungen, Kriechen, Pulsieren, Halten, Lockern und Dehnen ein.
Wirkungsvolle Bewegung kommt von innen und arbeitet den ganzen Körper durch. Nach 30 Min. Pause wird getanzt. Gut aufgewärmt bewegen wir uns zu sanften bis feurigen Afro- und Afro-Karibik-Rhythmen
und genießen die Energie live in der Gruppe. Pro Workshop wird eine neue Westafrikanische bzw. Afro-Karibische Tanz-Choreografie erarbeitet. Kurze Improvisationen laden ein, spielerisch mit den bedeutungsreichen Bewegungen zu experimentieren.
Neben Kräftigung, Dehnung, Ausdauer und Koordination – wird ein feineres Körpergefühl durch Isolationen und Rhythmus und eine gute natürliche Ausstrahlung mit Ausdruck gefördert. Hier begegnen sich offene Menschen unterschiedlichen Alters.
Diese Workshops beugen Rückenschmerzen vor, stärken das Immunsystem, machen den Kopf frei und halten jung!

G019.61      Sonntag, 20.09.2020 | 10:30 – 15:00 Uhr

Kosten: 60,00 €
Anmeldeschluss: 13.09.2020

G019.62      Sonntag, 25.10.2020 | 10:30 – 15:00 Uhr

Kosten: 60,00 €
Anmeldeschluss: 18.10.2020

G019.63     Sonntag, 15.11.2020 | 10:30 – 15:00 Uhr

Kosten: 60,00 €
Anmeldeschluss: 08.11.2020

G019.64     Sonntag, 06.12.2020 | 10:30 – 15:00 Uhr

Kosten: 60,00 €
Anmeldeschluss: 29.11.2020

Teilnehmer: 6 – 12
Ort: Haus Heisterbach, Blauer Raum, 53639 Königswinter
Zielgruppe: Erwachsene (tänzerisch-rhythmisch interessiert, gern mit Vorerfahrung)
Referent: Christa Steffan, Tanz, Fitness, Personal Training